瘦身狠抓三方面60天狂减30斤计划

4、不要做得太过火

挑战自己的身体运动极限，似乎很有诱惑力，但那会导致倦怠。适度的运动会帮你避免受伤，保持你的运动热情。

减肥心理--想瘦就得打好心理战

1、标准不要太低

减肥时，每天减1500卡路里以上。似乎是个很大的数字，但大多数人都将目标设在这个水平。此外，适度的节食让你感觉被剥夺了享受美食的权利，活力好像也减少了。但是减肥的秘诀就是通过减少卡路里来减肥，但不能让自己饥饿。

2、停止工作，享受玩乐

减肥和维持体重的方法是，在锻炼中体会乐趣。只有极少数人绝对地喜欢工作，每个人都喜欢玩乐。确定你喜欢做的体力活动，将它主动地融入你的日常生活。例如，如果你喜欢冲浪，可以参加一个冲浪班。

3、反省内心

减肥期间需要做一些反省，想想为什么自己已经偏离了过去健康的生活方式。你可能要深究原因，为什么你不能坚持吃得更健康。找到这些原因是减肥成功的第一步，这样你才能重获健康的体重。