八个小方法帮你吃出瘦人体质如何减肥

3瘦人不因情绪而进食

并非苗条的女性拒绝情绪化进食，只是她们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。

向瘦人学习：饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。孤独的时候怎么办呢?给朋友打个电话，给自己的儿女发个电子邮件，要么到公园里走一走或是去商场逛逛。周围的人或景物能让人觉得与社会、社区的联系（即使没有碰到什么熟人也无妨）如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

4瘦人吃更多的水果

一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。

向瘦人学习：检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果（不是果汁），每天吃水果2到3份。

把浆果切碎洒在谷类食品或酸奶上，也可把梨片夹在火鸡三明治中或烤一个苹果作甜点。把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。