八个小方法帮你吃出瘦人体质如何减肥

7瘦人运动多站立多

研究表明，就平均情况来说，瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。

向瘦人学习：首先应检查一下运动量的真实性。研究表明人们通常高估了自己的真正运动量。多数人每天有16到20个小时的久坐。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。

8瘦人睡得香

研究表明，瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时。研究人员的理论根据时，闭目休息的减少与低水平抑制食欲的荷尔蒙莱普亭定及高水平的提高食欲荷尔蒙Ghrelin有关。

向瘦人学习：每周睡眠多出两个小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。