4个瘦身诀窍一周快速减去4斤如何减肥

[升温食物]

吃适量辛香料、热汤有助体温微升，促进血流代谢，但宜选适量、低卡、天然食材为宜。

[高酵食物]

蔬果中富含「消化酵素」，生吃能完整摄取养份，帮助胃肠消化，不会透支到「代谢酵素」，以维持燃脂作用，如凤梨、木瓜、奇异果、泡菜类等。

[高纤食物]

新鲜蔬果如芦笋、绿豆芽、扁豆等，帮助肠胃蠕动、消除宿便。

[亲脂食物]

冻豆腐、苦瓜、海藻类，可吸附胃肠道内油脂，帮助排油。

秘诀4持续运动30分钟

通常要持续运动30分钟，才会开始燃烧到老旧的囤积脂肪。而庆幸的是，根据丹麦的研究报告，「确实运动后，可持续燃烧脂肪6小时。」所以，不要小看每天数分钟到30分钟的做操量。