三个方法轻松解决便秘助减肥如何减肥

第二类：便秘反复型

特征：排毒困难便便干燥

如果你隔三差五才会大便一次，甚至有时候没有便意会很多天都忘记了排毒这件事，而一到便便的时候就会非常痛苦，要很长时间才能排出便便。这类女生就属于便秘反复型，腰腹部肥胖是因为大量毒素堆积在大肠内，肠道壁吸收太多淤积毒素导致肠胃运动更加缓慢，单纯的药物促进只能缓解一时，真正需要改善的是肠胃运动状况。

便便干燥并不一定是缺水，还可能是缺乏纤维素和维生素。因此这类腰腹肥胖的女生要多吃绿叶杆茎型蔬菜，比如包菜、芹菜、芦笋等。每天多饮用温水，不要大量喝冷饮这会促使肠胃皱缩。可以每日饮用200ml左右的发酵乳，增加肠道益生菌改善肠胃环境，如果你便秘严重千万不要大量服用有腹泻作用的药物，这会让你身体内的水分流失得更快，便便更加干燥。