简单座椅运动让赘肉不再缠身计划

经常久坐办公室，就连赘肉也会欺负人，时时刻刻烦恼着白领们。不想让赘肉缠身其实很简单，那就运动起来吧。简单的座椅运动能促进腿部血液循环，活跃全身淋巴细胞，让人精神抖擞的同时还能有效缓解工作带来的疲劳感。

Step1.

1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。

2、充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降，胸廓收缩，令背部蜷缩起来，头低下，缓缓呼气，注意手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。

3、同样两腿张开至肩宽的2倍，浅坐于椅子上，双臂自然伸展，手扶在膝盖上，然后左臂收拢，手掌轻轻捂在腹部上，然后一边呼气一边往后扭动腰部，往后看。转回正前方的时候慢慢呼气，左右交替地重复10-15次。