青少年减肥的注意事项前的准备

处于青春期的青少年，不仅需要补充大量的大量的营养素和能量以供身体所需，而且青少年处于叛逆的时期，心理负担很重，所以青少年减肥需要考虑的因素很多。青少年减肥应从生理、心理、饮食习惯3个方面着手。下面我们一块来看看青少年减肥最科学的方法!

一、生理变化

特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明显的第二性征，如身高、体重明显增长，女性乳房发育，身体逐渐丰满。

要注意的是，这一时期体重的增长，不仅包括脂肪细胞的体积增大，还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以，这一时期体重管理对以后的体重有直接的影响。

对策：我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内，都属于健康的，这也是正常的生理特征。另一方面，要平衡膳食，合理运动，适当控制体重。但一定不要盲目减肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他对身体有害的减肥方法，那样一定会影响正常的发育。