5个习惯 让你一月轻松减肥15斤如何减肥

2拒绝极端的节食，保持饮食均衡

节食、不吃东西、过度减少适量的确是能让你的体重一下子减少，但这是暂时性的，当你一旦恢复正常的饮食，体重就会涨回来，而这类减肥方法，包括单品减肥法等，都无法长期进行下去，因为身体会受不了，于是极度容易出现反弹的现象。

偏食、营养摄入不均衡，会导致慢性疲劳、便秘、皮肤粗糙、内分泌失衡等问题，响起健康的警钟。

饮食当中，卡路里是大家最在意的概念，那么在饮食减肥的时候，卡路里减到多少为合理健康呢?以成年女性为例，每天的卡路里总摄入量控制在1500大卡左右，就能避免损害健康了。而其中，将卡路里摄入的重心放到早上和中午，晚上由于代谢减慢，所以要稍微减少碳水化合物的摄入量。比起极端的节食，这才是饮食减肥的关键哦!

3每天浴后做按摩，预防橘皮纹

当脂肪形成硬块的时候，变得更难减，所以如果能让脂肪升温，就能软化下来，更容易消除。

在我们洗完澡后，体内的血液循环加快，身体变得暖化，此时将一些精油或乳液涂抹在身上，配合有针对性的按摩手法，不仅能消除水肿、促进排毒，还能软化脂肪，让其快速燃烧起来。而这些脂肪与毒素及时减掉之后，还能防止肥胖纹、橘皮组织的生成。