5个习惯 让你一月轻松减肥15斤如何减肥
导读：饮食当中，卡路里是大家最在意的概念，那么在饮食减肥的时候，卡路里减到多少为合理健康呢?以成年女性为例，每天的卡路里总摄入量控制在1500大卡左右，就能避免损害健康了。
4拉伸背部肌肉，矫正日常姿势
要时刻挺直腰板来坐着，的确很难坚持下来，但实际上，拉伸腰背确实就是减肥的秘诀。坐着的时候往前蜷缩背部，胸廓长时间处于收缩的状态，腹部肌肉受压堆积起来，而站着的时候也站不直，背部弓起来，以不正确的姿势走路……这些都是阻碍你减肥塑形的“大敌”!
无论你做多少减肥操，大部分都是只能减掉表层脂肪，而像背部这样极少活动的肌肉群周围，大量积聚着褐色脂肪，这些脂肪平时都很难燃烧起来，如果你能挺直腰背，矫正日常的姿势，那么就能大大提高基础代谢力，身材显得更骨感哦!
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