后天修炼书 塑造颈部完美曲线如何减肥

爱美的女人，除了要脸部精致外，也不能忽略颈部的曲线。不论你是高矮胖瘦，优美的颈部线条，时时刻刻都能展现在人前。究竟怎么样才称得上是完美的颈部曲线?纳芙蒂蒂是古埃及绝世美女，其颈部曲线堪称人人艳羡的黄金曲线，美国美容外科学会甚至还以其人头雕像作为Logo。按照纳芙蒂蒂雕像的标准，理想的数据是：

4cm--两肩峰之间的距离为肩宽，理想的肩宽大约等于胸围的一半减4cm；

1/2--肩关节与肘关节之间的中部所测量的上臂围理想值约等于大腿围的一半；

1：1--颈围理想值约与小腿围相等。

注意！这些坏习惯会让你的颈部曲线变糟！

1、长时间伏案不动，这个过程中不自觉的身体前倾、弯腰、低头，都会牵拉肩颈部的肌肉群，令肌肉紧张，除了会诱发头痛、肩膀痛等，还会使颈部皮肤松弛下垂，生成颈纹。

2、走路驼背，会加速椎间盘的退化和关节改变，不仅影响背部曲线，颈部弯曲的程度也会越来越大。

3、频繁地扭头、摇头，容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹，使颈部失去紧实。

颈部曲线后天修炼！

1、收放下巴：抬起下巴感觉下方肌肉慢慢拉紧，然后再缓缓放下;反复做，幅度不需要很大，放下时也无需大力低头；

2、颈部摆动：无论坐与站，只要保持上身挺直，把耳朵慢慢往肩膀靠拢，向左和向右各族10次，肩膀放松；

3、颈部旋转：把头慢慢转到左侧，好像左边有人跟你说话一样，转到不能动时，保持10秒钟，再回到正中，再转向右侧；

4、向后、向下拉肩膀：双手向后扶在桌子边缘，让两肩向后方拉伸，感觉背后的蝴蝶骨尽量夹紧，然后再向下方拉伸，这样不仅能强化蝴蝶骨部位的肌肉线条，更能令颈部变得修长纤细。