减肥效果最好的运动方法都有哪些如何减肥

肥胖给人们带来的影响是很大的，除了影响她们的美丽之外，还会对其自信产生不好的影响，而运动一直都被人们视作减肥的不二选择，当然，运动的方法也有很多，瑜伽是可以说是瘦局部效果最好的快速减肥运动方式，下面，我们来具体了解一下。

美化背肌的瑜伽：step1想要减肥的朋友可以伏在地上，脸部向地板，然后抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。

击退小肚腩的瑜伽：step1首先，减肥者坐在地板上，弯曲膝部，同时用自己的双手用力的拉紧大腿的位置;step2运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;step3尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

紧实臀部的瑜伽：step1首先，采取立正位，同时微微地俯身向前，再把两只手放在大腿上站稳;step2做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;step3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。

纤细大腿的瑜伽：step1首先，减肥者立正向前，同时用手撑住腰部，然后再向前跨出一大步;step2左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;step3将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。

减肥专家提醒大家，通常腰部的赘肉比较难以减掉，因此除了以上的快速减肥运动外，建议大家在减肥时配合以适量运动，同时少吃高糖或高盐的食品，以帮助自己增加减肥瘦身的效果。