三种普遍人群 瘦身各有妙招前的准备

瘦身需要找到适合自己的方式方法才能达到最佳的效果，下面大厨艺小编就要为大家介绍三种特别有针对性的人群的瘦身方法，帮助大家的最减肥期间指点迷津，那么就来看看我们适合什么样的减肥方式吧。

低碳水化合物减肥法

姜先生，40岁，平时工作忙，运动少，应酬多，爱喝酒，喜欢吃花生。身高1.74米，体重180斤，身体其他指标都正常，属于单纯性肥胖。

体质分析：成年人BMI在18.5-23.9属正常范围;姜先生的BMI在29.7，属于肥胖。其腰围在90cm（腰围也是判断成年人肥胖的指标之一，男性超过85cm就算超标），可诊断为腹部肥胖。

【专家指导】

（1）每天只吃肉类、蔬菜，几乎不吃主食：在国外被称为“阿金斯氏饮食”或“生酮饮食”，其主要原理就是当提供极少的碳水化合物时，体内的脂肪会燃烧，达到减肥目的。（本方法应在医生的指导下应用）

（2）尽量少吃花生、瓜子、核桃等含油脂高的零食：姜先生最喜欢吃花生，实际上18粒花生=50克米饭=90千卡的热量。少饮酒或戒酒，因为280毫升啤酒=50克米饭热量=90千卡。