孕妇补充维生素必不可少

含维生素b较高的食物是米、麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等。

妊娠剧吐者应当住院治疗，给予静脉补液及营养补充，并给予维生素b6减轻恶心呕吐症状。与此同时，还必须考虑维生素b1的使用。

维生素c孕期皮肤保养的营养元素。如果准妈妈的饮食中缺少维生素c的摄入，引起黄褐斑可能性就会增加。准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素c，最好补充天然维生素c，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含vc丰富的水果和蔬菜。

孕妇多晒太阳可保证胎儿的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的uva更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。

所以，在多吃含vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然的，不含铅，对胎儿没有影响，孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量，一天最好不超过500克。