健康减肥的七大指标是什么如何减肥

谈起减肥的话题，很多人认为就是想尽一切办法，让“体重下降”，至于其他，一概不考虑，也不关注。其实这就是许多人减肥不成功的主要原因，因为他们不了解减肥的七个重要指标，盲目的减肥不仅仅是半途而废的问题，还会造成身体的不必要损害。

健康减肥的7大指标包括：

1）不能盲目的节食，至少要保证饮食摄入量所产生的的热量，能满足整天的身体最低能量需求;

2）保证饮食营养均衡，各种营养素都要有，比如必须氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，这样才能满足身体及运动的营养需求;

3）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）;

4）良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;

5）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

6）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）;

7）在体重和体脂下降的同时，身体围度也下降了;

通过专家的介绍，相信肥胖的你对于健康减肥的七大指标有了一定的认识。要找最适合自己的方法去合理的进行自己的减肥计划，不要刻意地追求效果，而将自己的健康置之度外，选择健康减肥，让你的身体健康。

追求美丽是每一个人的权利，但是切忌不要盲目的跟从别人的步伐，然后减肥进入误区。学习健康减肥的七大指标，是保证我们减肥计划顺利实施的基础，科学减肥，才能达到事半功倍的效果。