不吸脂也能实现快速减肥 你知道吗如何减肥

现在越来越多的女性朋友都在疯狂的减肥，一个完美的身材对一个女性来说是非常重要的，也成为了很多人评判"美女"的一个标志。为了做到快速减肥，很多女性朋友通过网络或者电视广告去购买一些减肥的药物，更有甚者听了朋友的介绍去做吸脂。其实生活中就有很多方法可以做到有效的减肥，效果也许会比一些药物减肥好的多。

1、进食要慢，要多吃低热量维生素多的蔬菜

细嚼慢咽，可以另你更早的感觉到饱，在吃饭前可以先吃些生菜沙拉，既可以饱肚又不怕涨赘肉。尽量不要油腻，煎炸的食品，适合多吃煮、清蒸的食物。要少使糕点和冰冷的饮品，因为这些食物里很有大量的淀粉和油脂，不仅会使你腰腹脂肪增多，全身的其他部位也会受到影响。

2、日常做一些腹部运动练习

（1）平身躺在床上，双手放在身体2侧，用手撑下地面，吸气的同时双脚举起来，脚尖勾进来，双腿放直，然后吐气。

（2）吸气动作，吐气的时候双脚直直下来70度左右，进行呼吸动作4-5次，在吐气降到45度，进行呼吸3-4次，在降到接近地板的位置，至少3次呼吸。

（3）吸气，在一次用腹部的力气将双脚抬起，休息一会，然后重复一次。

以上简单的介绍了日常快速减肥方法，希望大家能够持之以恒，经过一段时间的反复练习，你就会得到满意的答案。