减肥前要弄清楚哪九个问题如何减肥

快速减肥其实是一项危险的任务。无论是运动瘦身减肥、药物瘦身减肥、食疗瘦身减肥、还有心理减肥、中医减肥等等。都有可能造成适得其反的效果，所以，减肥之前先弄清楚一些快速减肥常识，至关重要!

1、肥胖也有有利的一面，其害处过去被夸大了，究竟是利大还是弊大?

关于肥胖对身体的利弊问题，确实存在着不同意见。但有一点是肯定的：凡属于明显肥胖，即体重超过标准体重20%以上，对健康弊多利少。这类肥胖者患糖尿病、痛风、冠心病、脂肪肝的可能性显著增加。

相反，轻度肥胖或体重仅超过标准体重的15%以下者，对健康和寿命均无大妨碍。

2、减肥的最佳方案是什么?

吃营养平衡的低热量食物，并坚持适当的运动，二者缺一不可。

3、运动对减肥有多大效果?

运动对减肥相当重要，但短暂的剧烈运动对减肥毫无意义。运动必须取得医师的指导，还需经常而有规律地进行，持之以恒，则体重必将减轻。