专家教你减肥前需要做好哪十件事前的准备

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好天天喝6?8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜及其水果。这样可以获得更多的维生素及其矿物质，趁早弥补水分的不充分。

六、自身做饭。最好你亲自下厨，可以挑选更天然的食物。如全麦面包及其餐后水果等。

七、变多纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食物是水果、蔬菜及其某些豆类食物。

八、不应该偏食。像蛋白质及其碳水化合物一样，脂肪亦是身体的一种重要养分，不包含任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢糜乱。

九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿及其不受好吃的食物的诱惑，最好天天吞咽4-6次，杜绝因吞咽次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。理当学习抵制美味佳肴的诱惑。食欲时常产生在下午，做饭时及其上床前，这个时候，您应吃些天然的低脂肪食物，疏导食欲的最好办法之一是运动。

减肥是为了健康，如果你认为减肥就是减少体重，这样你就错了，在减肥前提下必需要思考到健康，要把健康放在首位，采取正确的方法进行减肥，健康快速减肥很重要，如果经由了不科学的手段减肥成功了，你的身体也会很受累的。