减肥前需要了解哪些常识问题计划

减肥的主要方法

1、减少摄取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。

2、进行体育运动，增加能量消耗。同时进行负重训练，增加肌肉量，令新陈代谢率上升，消耗更多热量。

3、减少并控制碳水化合物的摄入量，全名为阿特金斯健康饮食法，俗称食肉减肥法。

4、靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。例如咖啡因，通过提神一般会增加身体的活动量，同时因利尿作用减少体内的水分;但后一个作用只能暂时的减轻体重。