养成八个好习惯 轻松帮你减肥成功如何减肥

爱美之心人皆有之，谁不想要苗条的身材，可是看看自己的小蛮腰胖大腿，是不是不由的叹口气呢，为什么别人怎么吃都不胖，为什么自己喝口凉水都长肉呢?别担心其平时是养成好的生活习惯，就能让你达到快速减肥的目的。

1、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

2、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

3、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。

4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪-10年下来就是30公斤。