10个好习惯 让你不知不觉就能瘦如何减肥

减肥需要找对方式方法，如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面大厨艺小编就要推荐给大家几种日常生活小习惯，帮助大家培养正确的减肥作息，让你不知不觉中都能瘦，那么就来看看应该怎么做吧。

1.重量训练：别以为这是男生的功课，其实女生也要作重量训练，帮助肌肉的锻炼，当肌肉比例提高时，脂肪比例就会下降，能雕塑均匀的身材线条。

2.戒掉熬夜坏习惯：熬夜除了是青春的杀手，也是减重的杀手，它会让身体的基础代谢下降，吃进去的热量不易被消耗，囤积的热量自然会转化为脂肪。

3.规律运动：运动是减重的不二法门，除了每星期规律的运动，提升身体细胞的带氧量，自然可以消耗多于热量。

4.多走两站：如果真的没有时间去健身房运动，不妨在办公室放双球鞋，下班时可以换上，养成习惯多走两个捷运站再上车，或者提前两站下车也可，把握时机多运动。

5.摄取优质蛋白：蛋白质是肌肉组成的主要元素，在早餐时可以多摄取优质蛋白，可以赋予身体一整天的活力，当身体内部的机组开始运作，自然能帮助热量的代谢。例如：蛋、奶、鱼、鸡肉、大豆制品。