改善椭圆身材 控制食欲是关键如何减肥

1、合理的控制自己的食欲

从改变自己的生活习惯开始，合理计划自己每天的饮食，改掉爱吃肉和高油脂食物的习惯，取而代之的是蔬菜和豆制品，同时每天的食物中还要有水果相伴。拒绝垃圾食品，千万不要暴饮暴食，同时在进食的时候还要注意养成细嚼慢咽的习惯，这样既有助于肠胃消化，同时还有助于减肥瘦肚子。

2、简单的合理收腹运动

仰躺地板，膝盖弯曲。

双腿向上伸直，和身体成90度。

维持双腿伸直，尽量向下放低，并让下背部贴紧地板。

回到Step2，之后再重复Step3，全程维持腹部内收。

这项简单的瘦腹运动，可以让腹部的肠胃系统得到锻炼，然后肠胃蠕动加快。这样对于肠胃消化很有帮助。同时这样的运动还可以燃烧腹部的脂肪，让赘肉受到打击。