七招教你快速瘦手臂 一月见效如何减肥

说起瘦手臂的方法真是五花八门，但是最快的方法是什么，相信你还不清楚，我们在这里介绍的就是瘦手臂最快的方法，只要能坚持照做，一个月下来就能还你一双纤纤玉臂。

第一招：后举水杯

做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。

第二招：内外画圆

做法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

第三招：胸前手拉手

做法：两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。

第四招：后曲练习

做法：坐正在椅子上1/3的位置，两眼平视，挺直挺直，然后弯曲手肘，左手掌贴在右边的背部，右手握住左手肘的位置，尽量向外扩双肩，停留做深呼吸，再换手重复一次，向上举起左手，由上向后弯曲手肘，同时右手由下向上绕过背后与左手相握，注意停留做深呼吸，还原后再做一次。