保持营养均衡
均衡的营养是提高代谢的饮食方式之一。很多人都会尝试节食减肥,其实这对于提高代谢没有好处。当热量或者其他营养物质来不及补充时,身体的新陈代谢速度会减慢。因此三餐营养丰富,对于控制热量和提高代谢有很大的帮助。
泡澡
除了上面介绍的方法外,泡澡也可以提高新陈代谢。当体温上升1度,新陈代谢也会提高13%。因此浸泡在38-40度的水中,感到温热稍微出汗就可以达到提高代谢的效果。但是泡澡的时间不适宜太长,10-15分钟最为适宜。运动后泡澡,脂肪燃烧更加有效哦。
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