轻松消灭便秘 减肥不犯难如何减肥

便秘可以说是肥胖人群常见的并发症，因为长期的代谢效率低下，身体内囤积了大量的毒素，同时容易引起小腹坠胀和腹部脂肪增加。其实只要能把便秘的问题解决，肥胖的情况也可以得到改善。瘦身男女大厨艺小编为大家介绍6种消灭便秘的妙招，欢迎大家关注。

1.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

2.喝茶能降火

不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。

同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

3.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。并且膳食纤维丰富的食物一般卡路里较低，对于减肥得效果也是非常显著的。

4.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。