7个生活习惯 快速提高新陈代谢计划

随着年龄的增长，新陈代谢会越来越慢，那么我们应该采取什么方法来提高新陈代谢呢，运动自然是最佳的方法，但是平时生活中也有一些小习惯能达到提高新陈代谢的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

【1】泡澡的时候拉伸动作

待温水的热力输送到全身后，可在浴缸中做些简单的拉伸动作，舒缓因压力和疲劳因子所形成的硬块，让肌肉和关节软化下来，特别是平时没什么时间做运动的人群，可以利用这个机会来提高肌力，减掉积聚的脂肪。拉伸的时候动作轻缓并大幅度，进一步加速代谢。

【2】在忙也要泡个澡

现代人工作忙碌，什么都要快，就连好不容易下班回家，也只是快速地淋个澡，节省更多的时间，连彻底放松身心都没来得及。

无论再忙，也抽空泡个澡吧，不需要很长时间，仅仅是20分钟就足够。泡澡能从内到外，让全身的血液畅顺地循环起来，在水压的作用下，原本处于滞留状态的淋巴也流动起来，促进血行，升高体温，加速全身代谢，20分钟就能让你进入燃脂状态，排出体内一切的毒素。

泡澡的话，水温不要过热，稍微比体温高一点点就好，大厨艺小编推荐的是38-40℃的温水，放松身心慢慢泡，并随时调节水温。

【3】边泡脚边拉伸脚腕

如果实在是无法每天抽空泡澡，那么就至少泡泡脚吧。双脚浸泡在温水中，让热力充满整个足部后，然后在水中前后左右地扭动脚腕，能令骨盆中央的仙骨联动拉伸起来。当仙骨周围的体温升高，全身的血液循环也加速起来。

【4】随时活动肩关节

当你觉得有点冷，证明代谢不太活跃了，有的人还会有明显的手脚冰凉症状，此时最方便最有效的促代谢方法，就是活动一下你的肩关节。有意识地通过肩胛骨的大幅度转动来摆动手臂，能提升肌力，恢复血行畅通，全身温暖起来。