48小时减肥法 1周轻松减4斤计划

后16小时：速燃脂定体型

瘦身清单：燕麦片、纯牛奶

最后16小时的主要作用是预防反弹，经过前面32小时的减肥餐，身体中的垃圾和毒素已经被清除得差不多了，饥饿感虽然被控制住了，但很容易因为饮食控制不佳而出现食欲暴增的状况。所以这最后的16小时你要准备燕麦片和纯牛奶，这两种富含钙质、纤维质和蛋白质的食物，能增加饱腹感和新陈代谢。

燕麦片不要选择袋装的，一定要用纯制的燕麦片，不添加任何糖分和其他辅助剂。吃之前用开水泡发，纯牛奶也不要添加糖，否则你的减肥计划会付诸东流。

在16小时内觉得饥饿就吃一些，选择少吃多餐来控制饥饿感，保证身体的代谢不会紊乱。等你结束这48小时的减肥餐，你会发现自己在末日来临前瘦5斤左右。