7个生活习惯 让你这个寒假狂瘦不止如何减肥
导读：尽量在日常生活中，增加与动植物接触的机会，能让平日的压力快速消解，让身心放松，波动的情绪也能平复下来，改善由于压力所带来的食欲暴增，减肥动力低下等肥胖问题。
【Rule6】改善早晚习惯
自律神经在一天中都变动着，早上开始的白天时间，活动较多，于是交感神经比较活跃;而到了晚上一直到深夜熟睡，全身放松，身体进入休息状态，此时副交感神经处于主导位置。
如果你平时有熬夜的习惯，一直工作、学习到深夜，甚至通宵不睡，这样会扰乱整个自律神经系统，导致早上起不来，整个人不但没有精神，体内的代谢、燃脂等机能就难以活跃。所以，早睡早起，不但是对健康有帮助，同时也能帮你加速减肥的进程。
【Rule7】呼吸+拉伸
拉伸动作能令交感神经活跃，而与快速的呼吸相反，慢慢地深呼吸则能令副交感神经处于主导位置。具体做法是吸气与呼气以1:2的比例来进行，同时配合缓慢的拉伸动作。
◎拉伸减肥操，调节自律神经
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