怎样利用心理瘦身法有效的减肥如何减肥

*Selftalk的内容是否有针对性?

*Selftalk中是否涉及自我瘦身的方方面面?

初步整理好自我交谈的内容后，Selftalk准备活动就算大功告成了。如果自己独自做起来比较吃力，可以请朋友或爱人来帮忙，通过他人这面镜子你会更加清楚地看清自己。

Step2：让Selftalk带来180度大转弯

你在Step1中所列的自我交谈内容中，一定有一些你认为不正确，并且想改变的内容，把这些一条一条记在小记事本上，然后在每一页的后面写上你认为与正面的错误看法截然不同的正确看法。例如正面写道“真没办法，我竟然连2公斤都减不下来”，反面就应该写“没问题，只要坚持!这个星期我不就减掉了0.5公斤吗!”诸如此类，每一条都要列清楚。

在接下来的7天里，你每天都要对着镜子大声朗读或默诵本上所写的内容。不断重复中为自己打气、鼓劲。正确的Steptalk内容极易被自己吸收，自我生活习惯的根本转变和积极乐观的瘦身态度，就在这日复一日的自我暗示和自我强化中形成。