春节前4天瘦身计划 帮你狂减10斤计划
导读：day3平衡每餐饮食早饭要营养丰富，午餐最好富含蛋白质，晚餐就少吃含脂和糖类食物，吃了多少就要考虑消耗多少，摄入过多糖分或身体消耗较少能量都会使脂肪堆积。
前7天目标
1、纪录热量摄取一天不超过1000卡为原则
2、食用少量淀粉加速燃烧脂肪
3、不碰甜食及高热量食物
4、以蒸、煮代替炒、炸烹调
5、可以喝无糖茶及450㏄黑咖啡帮助排水
6、晚间7点后不进食
7、着重腰腹的锻炼运动
后7天目标
1、甜食和坚果类产品不碰
2、避免摄取过多淀粉及水果
3、多吃水煮青菜，增加饱足感
4、用水、无糖茶取代所有饮料
5、局部紧致背部及手臂线条
6、采用隔天运动一次的频率
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