冬季排毒易忽视 14招轻松清宿便如何减肥

玄米茶减肥注意事项

不管是泡水喝还是煮粥喝，切忌不要放糖或者其它东西在里面。而且喝这种粥必须减少其他主食的使用量。如果你一方面喝玄米茶，一方面大吃大喝，绝对不可能达到减肥的目的。但是有一点，喝玄米茶可以适量吃肉，这一点比较适合喜欢吃肉的MM。

多吃纳豆

纳豆是大豆制品，富含的大豆蛋白营养物质能较好地取代动物蛋白，从而让人不知不觉减少肉类摄入量，还能维持均衡营养，因此纳豆是很不错的减肥食品，是减肥者不错的选择。水煮大豆会产生纳豆菌，能制造出酵素，分解体内毒素，诱导有益菌，能调整肠道环境，抑制血糖值与中性脂肪的上升，还能增加食物纤维，让你补充营养的同时又轻松瘦身!

保证充足的睡眠以及休息

如果作息时间不规律就很容易影响人体的消化系统，最好能够在早上七点肠道刚刚排毒结束的时候起床，这样身体从平躺变成直立的状态，就很容易产生便意，有助于人体排便通畅。而且最好每天进行适当的运动，这样就能够促进血液的循环，促进体内的的消化机能。