饮食减肥好方法让你无需再去理会卡路里如何减肥

很多想要减肥的朋友都非常注重自己的饮食，她们对自己食物的卡路里斤斤计较，深怕摄入了过多的热量，事实上，只要你掌握了正确的快速减肥方法，那么就不再需要伤脑筋去计算卡路里了，下面，我们就一起来了解一下相关知识。

1.早餐越吃越苗条

想要大吃大喝也不需要担心肥胖的话，就请以早餐为最优的选择，早餐吃得好的话不仅可以让你整天神采奕奕，还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊（AmericanJournalofClinicalNutrition）》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论内容物是什么，通常会比没吃早餐的女人纤瘦许多。营养师许美雅也补充说：“吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。”倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧!因为根据加拿大麦克马斯特大学（McMasterUniversity）的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。

2.睡足七小时瘦小腹

如果你每天睡不到六个小时的话，就要小心了!除了黑眼圈会找上你之外，还有可能会赔掉一身好曲线。营养师许美雅表示，当睡眠不足时，体内新陈代谢会趋缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学（WakeForestUniversity）则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，借由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

看过以上专家为我们所做的讲解，大家对于快速减肥方法又多了一些认识了吧，想要减肥的你不妨可以试试，这样就可以不需要再去伤脑筋计较自己所吃的食物卡路里的多少了。