三个饮食减肥小窍门让你轻松消除体内脂肪如何减肥

爱美的女性朋友总是对自己身上多余的脂肪耿耿于怀，她们恨不得那些脂肪可以在一夜之间消失无踪，可惜如果自己不采取行动的话，减肥是不可能取得成功的，今天，专家为大家带来饮食快速减肥小诀窍，希望可以让你轻松瘦身。

1、想减肥要多吃含钾食物，比如香蕉

香蕉里面含有非常丰富的钾元素，可以透过调节体液来平衡，从而帮助减肥者提高人体的新陈代谢，故多吃有益健康。

2、想减肥要多补充维生素B群，多吃水果蔬菜、豆类

一般维生素B群在促进人体的新陈代谢、保护神经组织细胞等方面有着非常重要的功效。指维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素B6以及维生素B12等等，们如，因生活忙碌感觉疲劳时，必要时就得多多补充富含维生素B群的食物，因为它们是促进人体新陈代谢的必要因素，但因属水溶性维生素，较不易储存于体内，故适量食用即可，超量摄取则会自动排除于体外。

3、想减肥早餐要吃大量高纤碳水化合物，比如全麦面包、糙米、蔬果

据研究发现，吃高脂早餐以及高纤贪碳水化合物早餐的效果是完全不一样的。食用高纤碳水化合物的人，饭后维持饱足感的时间长于食用高职餐者，这是因为人体消化与吸收高纤碳水化合物的时间要比脂肪类来得长，如此较不易引起血糖值波动过大，利于维持饱足感而延长饥饿、再度进食的时间。

掌握了以上这些饮食快速减肥的小诀窍，你就可以轻松的减肥瘦身了，当然，如果能够做到多多运动，那么减肥的效果才会更加可靠，专家在这里建议你选择一种适合自己的运动减肥方式。