什么样的减肥方法能让你身心都健康如何减肥

随着现如今人们物质生活的不断提高，肥胖的人也愈来愈多了，为了重新拥有美丽动人的身材，女人们纷纷加入了减肥瘦身的队伍当中，而那些健康快速减肥方法是很受欢迎的，下面，我们就来为大家推荐几种快速减肥操，大家一起来练练吧。

健康快速减肥方法一、全身舒展减肥操

减肥功效：舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。

首先，减肥者仰躺在瑜伽垫上，然后双脚屈膝，并且微微打开，让其与臀部宽度一样，整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。然后，双手扶臀，尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧，脚尖向上挺直。最后，用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。

健康快速减肥方法二、屈膝举手舒展减肥操

减肥功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水肿。

首先，减肥者的双手叉腰，站立在瑜伽垫上，然后双脚微微打开，让其与臀部宽度一样，肩膀和臀部放松，腿部要腰部则挺直。然后，左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。最后，呼气，右腿弯曲，往后呈坐下来的姿势，双手举过头顶，并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作，换脚做相同动作。

以上这些快速减肥方法可以帮助你轻松瘦身，赶紧跟着做做吧，坚持一段时间后你能惊奇地发现自己的身材在不知不觉之中瘦下来了，当然，要想成功减肥的话，还要注意饮食上的控制。