五个轻松减肥好方法让你重新拥有苗条身材如何减肥

3..练习21天不腹胖

聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道，营养师许美雅便说：“现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食纤维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次（天）的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效远离复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。”

4.随身带平底鞋助燃脂

所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到?其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些，Nike健身教练Jean说：“透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。”

5.少看电视减119大卡

俗话说：万事起头难。这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的飢饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?美国《内科学文献（ArchivesofInternalMedicine）》便透过试验发表，减少平常看电视的一半时间，每天就能多消耗119卡热量，且不再久坐于沙发上的行为，也能让你的臀围不再日益扩大

轻轻松松的“吃、睡、练”，做到并不是很难，不相信吗?那你就尝试一下，不过要持之以恒，坚持到底，要抵御住美食大餐的诱惑。一定会在很短的时间，你发现镜子里面的你，开始变得苗条而富有曲线，你将是信心倍增，将减肥进行到底就不是难事了。