五个轻松减肥好方法让你重新拥有苗条身材如何减肥

大部分有过减肥经历的人都抱怨，“减肥好辛苦”、“减肥太难了”…很多减肥半途而废的人，描述减肥过程是最痛苦的经历，失败之后对自己更不自信，甚至苗条身材几乎是一种奢望。减肥真的这么难吗?其实不是，大厨艺小编一起和你分享5个减肥经验，纠正错误观念，轻松减肥，让你更自信。

1.早餐越吃越苗条

吃好早餐，会让你一上午精力充沛，还会越吃越瘦。来自权威的《美国临床营养学期刊》的新调查结果，有吃早餐的女性，无论内容物是什么，通常会比没吃早餐的女人纤瘦许多。营养师许美雅也补充说：“吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。”倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧!因为根据加拿大麦克马斯特大学（McMasterUniversity）的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。

2.睡足七小时小腹消

每天睡不到六小时，小心!除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。营养师许美雅表示，当睡眠不足时，体内新陈代谢会趋缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学（WakeForestUniversity）则透过数年调查发现，睡眠少者易疲倦，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，借由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。