饮食减肥中哪些方法效果最理想如何减肥

以今天大家的审美观看来，瘦的人是更好看的，所以爱美的女性朋友都不希望看到自己的身上有赘肉，减肥的心理也变得比较迫切，今天，我们就请来专家为大家介绍几种超有效的饮食快速减肥方法，希望可以帮到想要减肥的朋友。

1、不吃正餐法

不吃正餐法也就是每日少吃正餐，把豆浆当作三餐的一部分，女人喝了还是很有益处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。这种减肥方法的原理是：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆配醣体（Saponin）等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

2、苹果减肥法

苹果减肥法也就是吃两天苹果，然后再回复正常节制的饮食三天，这样下来，几个周期循环以后减肥的效果不错。由于肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥法能够帮助促进血液里面白血球的产生，增强人体的抵抗力及免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。