瘦身运动计划 一天帮你瘦一斤计划

瘦身减肥运动必不可少，那么平时什么样的运动才能达到最好的瘦身效果呢?下面大厨艺小编就要推荐给大家一个5日瘦身运动计划，帮助大家在短期内就能看到体重的明显变化。

星期一·Monday

【上半身：在车站等车时拉伸一下】

1、双腿并拢，站直全身，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，上下身成一直线。

2、掌心朝下地往后伸直手臂，并缓缓上抬，拉开与背部之间的夹角，如此重复15个来回。

【下半身：工作的时候夹着水瓶】

1、双腿屈膝坐于办公椅上，挺直腰背，大小腿成90度。

2、将装有一半水的水品架在左右膝盖之间，水瓶的瓶口朝斜上方，以这个状态静止20秒后拿开放松，再夹紧，重复15个来回。或者在工作期间用大腿夹紧纸张也是OK的哦!