半月减肥计划怎么实施效果最好计划

第五天--早餐:葡萄、1或2煮鸡蛋,咖啡午餐:2个鸡蛋、菠菜、茶晚餐:鱼、沙拉、一块低热量烤面包、茶、一块高纤维饼

第六天--早餐:柚、1或2煮鸡蛋,咖啡午餐:水果沙拉,你最喜欢的水果晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、西红柿、茶

第七天--早餐:葡萄、1或2煮鸡蛋,咖啡午餐:冰鸡肉、西红柿、葡萄柚晚餐:一块牛排、黄瓜、西红柿、茶、一块高纤酶维生素

第八天--早餐:一杯黑咖啡或者茶午餐:2煮鸡蛋、番茄、菠菜晚餐:一块牛排、沙拉,一块高纤酶维生素

第九天--早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:一块牛排、沙拉、水果晚餐:鱼,一块高纤酶维生素

第十天--早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:2煮鸡蛋、沙拉、火腿晚餐:鱼、沙拉、一块低热量烤面包、茶、一块高纤酶维生素

第十一天--早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:2个煮鸡蛋,红胡萝卜、硬奶酪晚餐:水果沙拉、乳酪、一块高纤酶维生素饼

第十二天--早餐:红胡萝卜,可以增加一个碗柠檬午餐:鱼、蕃茄晚餐:一块牛排、沙拉一块高纤酶维生素饼

第十三天--早餐:一杯黑咖啡或者茶午餐:2煮蛋、菠菜、番茄晚餐:一块牛排、沙拉,一块高纤酶维生素

第十四天--早餐:一杯黑咖啡,一块低热量的饼干午餐:鸡肉沙拉晚餐:2煮鸡蛋,一碗红胡萝卜,一块高纤维生素饼最后记住，这些东西一定不能吃饱，六分饱为宜。

十四天转眼过去，认真执行，你会在镜子前面发现自己苗条许多。这样的膳食清爽可口，人人都会喜爱。两周计划除了制定饮食之外，还要有详细的运动计划，运动+饮食的合理安排，相信减肥并不难，关键的是实行起来要克服自己惰性，须知努力才有收获。