7个饮食习惯 帮你轻松的越吃越瘦如何减肥

3大饮食减肥技巧快速燃脂

1.增加饮食次数，少吃多餐

少吃多餐减肥方法，其实就是将一整天的卡路里摄入总量，分成好几个小份，并不是在现在的饮食原基础上多吃几顿哦。其中，最理想的饮食次数每次5-6次，但实际上比较难实现，所以大厨艺小编建议你可以试试每天4餐。

以每天卡路里摄入总量1500大卡为例，4顿下来可以这样分配：

第1顿600大卡;第2顿400大卡;第3顿300大卡;第4顿200大卡。

饮食次数增多，能令一整天的代谢力保持较高的效率，体脂肪也更能燃烧起来，消化变得更好，脂肪也不容易积聚下来。

2.减少脂质的摄入

想要降低热量的摄入量，首先就是要适度地减少脂质成分的摄入。脂质每1克约含9大卡的热量，这是碳水化合物的2倍!平常少吃油腻的东西，肉类可以照吃，但要选择脂肪含量较少的部位，煎炸食物也尽量控制，并以少油的方式来烹调食材，尽量吃些优质食用油。