六个小妙招帮你轻松摆脱“蝴蝶袖”如何减肥

四、手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

五、手臂按摩

手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。

具体做法：首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足;接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧;然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中;最后用指腹敲打手臂。

六、胸前拉手法

胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。