生活中常见又有效的减肥小方法介绍如何减肥

4、补充水分

这里我们所说的水分并不是白开水，而指的是像绿茶这样具有消脂功效的草本植物，比如决明子可以起到明目及润肠通便的作用，山楂可以促进消化、整肠健胃，荷叶和洛神花可以促进新陈代谢等。这些草本植物有助于降低血液中的脂肪和胆固醇，不过脾胃不好的人尽量避免空腹和过量饮用。

5、泡热水澡

体温每提高1度，新陈代谢就会提高13%，比如运动、烤箱、蒸气室都可快速提升体温，其中最舒服最轻松的方法就是泡个热水澡，建议选择泡澡而不是淋浴，每天只需泡10～15分钟左右就可以了，水位不要超过心脏。如果不方便泡澡，家中没有浴缸，那么也可用热水泡泡脚，一样达到促进血液循环的目的，促进新陈代谢的作用同样很高，像这么舒服自在的减肥方法自然可以算是最佳减肥法。

6、深呼吸

呼吸很平常，但作用却不一般，那是相当的奥妙，是日常最佳减肥法哦。改变你的呼吸方式，能够帮助脂肪燃烧，并且尽量时刻提醒自己要专注呼吸的深度，有效呼吸可以锻炼腹部肌肉，并且吸入的氧气可以加快代谢和循环的速度。

7、不熬夜

在睡眠时代谢水平虽然会下降10～15%，但是如果睡眠不足的话就会导致生物钟紊乱，破坏身体正常运转和血液的循环，使白天的代谢情况受到影响。如果长期睡眠不足，那么会造成荷尔蒙和内分泌异常，并且还可能会造成脂肪囤积。

做到上面的这几条其实并不难，实际上就是我们经常倡导的合理生活方式。合理生活方式完全可以让你轻轻松松甩掉赘肉。快速减肥的关键是你的决心、毅力，还有要立刻行动。身体的赘肉如同你的坏习惯，不舍得抛弃，它将永远蘸在你身上，为了健康的体魄，让我们今天就开始行动吧!