坚持正确的饮食观减肥才能成功如何减肥

五，常吃纤维食物

含有纤维的食物可以为我们带来充足的饱腹感，并且把体内的垃圾带出体外，还可以有效的抑制脂肪生成，所以饮食减肥最经常强调的就是多吃纤维食物。其实很多食物中都含有大量的纤维素，例如芹菜、苹果、地瓜和燕麦等等都非常受欢迎。

六，总热量的摄取

我们每天所吸收和消耗的热量决定了我们的身体的脂肪是升高还是降低，而每天的进食就决定了我们摄取的热量。无论我们选择一日三餐还是一日多餐，把热量按照比例分配给每一个阶段的饮食是十分必要的。一旦热量摄取超过了规定的犯愁，就要通过运动把它们消耗掉。