冬日泡澡 排毒燃脂轻松享瘦如何减肥

泡澡减肥前先喝一杯水，刺激一下身体。关上门窗在浴室里注满一缸41度的温水。泡澡的时候水浸到肩部。泡5分钟后稍微清洗一下身体。然后再回到浴缸里泡5分钟，对双腿进行适当的按摩，重点按摩小腿，每条腿各按摩20下。

按摩完小腿后稍微抬起一条腿，但是不要超出水位。双手着地或者扶着浴缸两侧，顺逆时针地转动脚踝15次。接着屈起手肘成直角，手掌在水里画8字型。左右转动腰部各10次，提高燃脂效果，消除腰部赘肉。

最后将毛巾叠起来，双腿屈膝抬起，左右膝盖夹着毛巾，上身稍微向后倾，双手扶着预防，身体不要靠着浴缸，大腿和小腿前后拉伸和靠拢，练习10次。

泡澡减肥练习做完后从浴缸出来，用温水冲洗颈部周围，用冷水冲洗小腿。然后擦干身体，穿好衣服，喝一杯水躺下休息15分钟。