强化腰腹臀的练习 让您二十天拥有魔鬼身材计划

腰臀部的曲线可以说对以个女性的身材起着决定性的作用，在瘦身减肥的时候，女性是要特别针对这个部位来减肥的，下面大厨艺小编向大家介绍一套专门针对这块的瘦身操。

美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。