爱吃又想减肥 专家教你如何边吃边享瘦如何减肥

6、不要小看你的胃，控制你的食量

千万不要小看我们的胃，因为胃的大小是根据我们平时的食量所决定的。我们从小都被教育“粒粒皆辛苦”，的确，浪费食物是可耻的。如果不想吃得过多更好的策略就是吃前准备好一个健康的份额，那你就不会因为害怕浪费而增加热量的摄入了。

7、肥胖的朋友不可以随便的吃东西，一定要有意识地吃东西

肥胖的朋友们一定要清楚自己为什么吃东西，所以一定要有意识的去吃。如果你只是因为压力或者无聊就拿起食物往嘴里塞，那苗条身材也就更加遥远了。如果感到饥饿的时候，先喝一杯水，因为有时缺水会混淆干渴和饥饿。不饿又想吃东西的话，去散步或者回复朋友的电子邮件可以分散你对食物的渴望。

8、肥胖的朋友不应该多吃能量热量过高的食物，应该多吃低热量密度的食物

肥胖的朋友面对肉类、脂肪类比较高的食品一定要控制好自己的食欲。但是像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，制作一份美味健康的沙拉，丰富的水分、非常低的卡路里、丰富的纤维素，即使多吃也不会危害到你的减肥大计哦。