爱吃又想减肥 专家教你如何边吃边享瘦如何减肥

很多肥胖的朋友在减肥的时候首先就会想到节食这个方法。但是对于健康减肥来说，节食并不是健康之道。而且减肥的方法有很多种，胖友们没必要如此折磨自己。其实对于减肥来说，只要饮食方法选择正确，边吃边瘦并不是难题。下面就给大家推荐几个饮食减肥秘方，让胖友们边吃边享瘦。

1、少食多餐，保证每3小时进食1次

节食确实能够快速减肥，但是却不是健康的减肥方法，相反，少食多餐才是健康的快速减肥之道。每3小时进食1次，每天可以吃5顿，在不改变总热量的同时，缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定，对减少饥饿感有非常大的帮助。想要减肥的胖友们可以给自己做一张进食时间表。例如：早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

2、空腹喝水对健康有利，早餐前喝一杯水

我们正常人在正常情况下，每天至少要喝3000ML的水，这样才能够保持身体的水分平衡。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外，在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动，防止便秘。