加快新陈代谢的减肥小技巧如何减肥

肥胖给人们带来的不良影响其实更多是在心理上的，很多人因此而变得不自信，甚至还有一些人因为自己太胖而自卑，给正常的生活也造成了不良的影响，所以减肥其实是很有必要的，今天，专家就为你介绍一些加速新陈代谢的快速减肥小技巧。

1、想减肥要多喝矿泉水

身体在燃烧卡路里时是需要有充足的水分的，不然的话，即使是很轻微的脱水，也会减慢身体新陈代谢的运作。研究显示，成人一天至少喝2000ml左右的水，但不能超过3000ml，水喝过多也会影响肾脏的代谢功能。怎样判断自己水喝得够不够呢?假若你的尿液不是浅黄色而是更深的颜色，便表示饮水量不足。多喝水就能促进肠胃蠕动，而且透过流汗或排尿，也可以把体内多余的毒素和废物排出体外，以加速新陈代谢。尤其，如果喝的是来自优良水源地的矿泉水，在喝水时能顺便补充身体所需的矿物质，那么对健康的助益势必更大。

2、想减肥要常喝绿茶

减肥专家建议想要瘦身的朋友在平常喝绿茶来代替红茶，这主要是因为红茶是己经发酵的热茶，所以绿茶优于红茶，多喝绿茶可以降低巴金森氏症，且绿茶含儿茶素，能保护关节软骨、缓解疼痛、抗氧化，而且还具有提高新陈代谢的作用。每天饮三次绿茶的人，其新陈代谢率会提高4%，喝绿茶不但能防治心脏病与癌症，而且对减重也是很有帮助的。