饮食减肥要懂得搭配如何减肥

不用节食，不用运动达到减肥的目的是每个女性的梦想，正是基于这种思想，很多医疗机构推出了各种食疗方法进行减肥，就是通过正常的吃饭达到减肥，不过要改变饮食的搭配，这样才能有健康减肥的效果。

1.芝麻+海带减肥法

香油有减肥美容的功效，那制作香油的芝麻同样有着这些功能，芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。把芝麻和海带放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，减肥效果倍增。

2.白菜粥减肥法

在热锅中加入少量油，待其加热后放入葱姜蒜末爆炒，随即放入切成短丝状的白菜翻炒，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

需要注意的是这种方法短期内适用，最好不要超过3天，最好连续喝2-3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。