自测肥胖体型 消脂减磅对症下药如何减肥

三大体型大剖析

苹果型肥胖

为什么会发胖?糖分摄入过量，都变成内脏脂肪了!

体内胰岛素的分泌机能低下，令血糖值容易飙升，影响糖分的分解，糖分积聚在血液内，过多的血糖就会形成内脏脂肪，不断堆积。碳水化合物、甜食等食物要好好控制摄入量，尽量不要吃太多。

减肥的捷径：低碳减肥法+有氧运动

减少碳水化合物和糖分的摄入，同时多到户外做有氧运动，一边呼吸新鲜空气，一边促进体内燃脂，尽量令积聚在体内的糖分及时消耗。

减肥从改变摄入开始

白色面包→黑麦面包

白米→玄米

普通酸奶→低糖酸奶

加糖奶咖→低糖咖啡