自测肥胖体型 消脂减磅对症下药如何减肥

香蕉型肥胖

为什么会发胖?肌肉量太少，热量消耗不掉就积聚下来!

我们体内的能量源有几种，其中蛋白质是最早作为能量被消耗掉，如果体内缺乏蛋白质，肌力就会下降，令代谢减弱，脂肪容易积聚。很多原本偏瘦的人，在30岁过后由于代谢减弱，也会开始发福哦!

减肥的捷径：高蛋白减肥餐单+全身肌肉锻炼

利用饮食中摄入的蛋白质，来提高自身的代谢力与肌力，同时配合肌肉运动，提高全身肌肉量，脂肪就不容易积聚下来了。

减肥从改变摄入开始

在日常饮食中，增加鱼类、鸡蛋、鸡胸肉、蛋白质饮料、酸奶等富含蛋白质食品的摄入量。